Tempat Wisata Murah Tempat Wisata Murah

Tempat Wisata Murah di Kota Bandung Tanpa Modal Besar – Liburan ke Bandung ternyata tidak harus mahal lho, ada banyak tempat wisata di Bandung yang murah dan menarik untuk dikunjungi. Tak dapat dipungkiri bahwa tempat menarik dan murah meriah tentu menjadi incaran para traveler saat liburan ke kota Bandung.

Sebenarnya apa seh yang menjadikan Bandung menjadi salah satu destinasi wisata favorit wisatawan? Ingin tahu? Salah satunya adalah karena Kota Kembang ini memiliki suhu udara yang dingin dan objek wisata yang relatif lengkap serta menarik. Mulai dari pesona alamnya yang indah, sampai sajian kulinernya yang enak serta wahana hiburan keluarga ada semua disini.

Selain itu, akomodasi dan transportasi juga sangat mendukung. Hotel di Bandung banyak yang dibangun di lokasi strategis, termasuk juga pusat kota memiliki banyak variasi dan pilihan tempat. Jadi, tak heran jika Bandung menjadi tujuan wisata setiap akhir pekan bagi warga Jakarta dan sekitarnya.

Berikut Tempat Wisata Murah di Kota Bandung

Nah, bagi Anda yang akan berencana liburan ke Bandung, Kami telah menyiapkan daftar objek wisata di bandung yang murah dan menarik untuk Anda kunjungi. Kira-kira apa saja ya? Yuk simak aneka wisata Bandung murah berikut.
Rekomendasi Tempat Wisata Di Bandung Yang Murah, Menarik, Dan Bagus

  1. De Ranch Bandung

De Ranch termasuk salah satu tempat wisata di Bandung murah meriah karena tiket masuknya hanya sebesar Rp. 5.000,-. Tempat menarik di Bandung yang sangat digemari anak-anak serta banyak keluarga ini menghadirkan kegembiraan berkuda ala cowboy dalam suatu kawasan yang sungguh alami.

Pengunjung yang datang ke De Ranch Lembang akan diberikan kostum sebagaimana laiknya seorang cowboy pekerja. Anda bisa mengitari lokasi De’Ranch dengan menunggang kuda dengan ditemani oleh pemandu kuda yang berpengalaman.

Beberapa kegiatan wisata yang populer di sana, misalnya menunggang kuda, naik delman, fun boat, panahan, gold hunter, dan lain sebagainya. Tersedia beragam paket serta bermacam-macam pilihan kegiatan yang dapat Anda tentukan. Walaupun tiket masuknya murah, Anda tetap harus menyediakan uang tambahan karena untuk mencoba setiap permainan disini harus bayar tiket lagi.

Lokasi Dan Alamat : Jl. Maribaya No. 17, Lembang, Bandung Barat
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 10.000,- per orang

2. Maribaya Bandung

Tempat wisata di bandung yang murah dan menarik berikutnya adalah Maribaya Bandung. Maribaya menyuguhkan Anda pengalaman wisata alam yang menyegarkan. Dengan ikon air terjun Maribaya (Curug Maribaya) yang berketinggian 25 meter, Anda dapat menikmati pemandangan alam yang mempesona dalam balutan udara segar yang menyehatkan.

Tempat wisata alam Bandung yang satu ini telah terkenal sejak dulu akan keindahan air terjunnya, kolam pemandian air panas, panorama alam, serta sajian kuliner lokal yang nikmat. Anda hanya cukup merogoh kocek sebesar 8.000 Rupiah bagi setiap pengunjung.

Apabia Anda ingin mandi di pemandian air panas maka Anda harus membayar biaya tersendiri sebesar 5.500 Rupiah untuk orang dewasa, dan 2.500 Rupiah bagi anak-anak. Lokasi wisata Maribaya Bandung dibuka mulai pukul 8 pagi sampai dengan 4 sore.

Lokasi Dan Alamat : Jalan Maribaya, Lembang, Bandung Barat
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 8.000,- per orang

3. Floating Market Lembang

Floating Market Lembang termasuk salah satu tempat wisata yang menarik di Bandung dan murah. Tiket masuknya sebesar Rp. 15.000,-/orang. Anda dapat menikmati keindahan alam sekaligus kuliner dengan suguhan menu bercitarasa tinggi di kawasan wisata Bandung yang satu ini.

Kesemuanya dibalut dalam konsep pasar terapung yang unik dan menarik. Floating Market dilengkapi dengan fasilitas dan wahana modern yang menarik, secara spesifik menghadirkan 3 tema utama, yaitu area bermain, belajar, dan kuliner. Inilah sebab mengapa tempat wisata kuliner di Bandung ini selalu ramai dengan kunjungan wisatawan, baik domestik maupun mancanegara.

Lokasi Dan Alamat : Jl. Grand Hotel No. 33 E, Bandung Barat
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp.15.000/Pax

4. Jendela Alam


Jendela Alam adalah pusat arena belajar dan rekreasi untuk anak-anak dan dewasa dengan paduan sentuhan alam yang indah dan udara daerah Lembang yang sejuk. Tempat wisata di Bandung yang menarik ini sangat cocok sebagai tempat liburan keluarga untuk lebih mengenal alam.

Di Jendela Alam, selain berwisata anak-anak juga dapat ikut melakukan kegiatan pertanian mulai dari pembibitan, memetik wortel & strawberry, dan belajar tehnik hidroponik. Selain kegiatan pertanian, ada juga kegiatan peternakan,seperti belajar memerah susu dari sapi, menunggang kuda poni, memberi makan ternak kelinci, ayam, bebek dan kambing.

Yang unik, ada juga pilihan bagi anak-anak untuk belajar tentang daur ulang air limbah melalui cara-cara penjernihan air dan pemanfataan air hujan. Fasilitas ini dijamin tidak akan ditemukan di tempat wisata lainnya.

Jendela Alam termasuk salah satu tempat wisata murah di Bandung untuk anak dengan tiket masuk sebesar 10.000 rupiah saat weekday dan 15.000 rupiah saat weekend. Untuk menikmati aneka wahana hiburan disini Anda harus bayar tiket masuk lagi sekitar 15.000 – 35.000 tergantung wahana yang dipilih.

Lokasi Dan Alamat : JL. Sersan Bajuri KM 4, 5, Komplek Graha Puspa, Lembang
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 10.000 (weekday) & Rp.15.000 (weekend)

5. Observatorium Bosscha


Observatorium Bosscha adalah sebuah tempat pengamatan bintang yang berlokasi di Lembang, kurang lebih sekitar 15 KM di utara kota Bandung. Apabila dahulu Anda pernah menonton film “Petualangan Sherina” maka Anda akan merasa familiar dengan tempat ini, karena Observatorium Bosscha merupakan salah satu lokasi pengambilan gambar film tersebut.

Apabila Anda ingin berkunjung ke Observatorium Bosscha, Anda harus mendaftar terlebih dahulu, tidak bisa langsung datang dan masuk begitu saja. Observatorium Bosscha termasuk tempat wisata di bandung yang murah dan menarik. Tiket masuknya hanya 15.000 rupiah per orang untuk kunjungan siang, sedangkan untuk kunjungan malam sebesar 20.000 rupiah per orang.

Lokasi Dan Alamat : Teropong Bintang, Lembang
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 15.000,- s/d Rp. 20.000,-

6. Tebing Keraton


Keindahan alam di pagi hari saat kabut tipis beranjak pergi di atas pucuk pinus merupakan lukisan alam yang fenomenal tiada tara. Objek wisata indah di Bandung yang murah dan menarik ini terletak di Dago Atas Bandung, dan masuk wilayah Taman Hutan Raya (Tahura). Tebing Keraton atau yang biasa disebut Tebing Instagram akan memberikan sensasi romantisme pagi hari kala mentari menyapa di ufuk timur.

Lokasi Dan Alamat : Kampung Ciharegem Puncak, Desa Ciburial, Bandung
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 11.000,- per orang

7. Kebun Binatang Bandung

Kebun Binatang Bandung yang berlokasi dekat dengan ITB mungkin bukan pilihan utama bagi wisatawan Jakarta karena di Jakarta pun terdapat kebun binatang, namun apabila anda memiliki anak kecil tidak ada salahnya mencoba berkunjung ke Kebun Binatang Bandung karena biasanya anak-anak sangat suka melihat hewan.

Selain berfungsi sebagai wisata di Bandung yang murah, kebun binatang ini juga berfungsi sebagai tempat menambah pengetahuan tentang hewan. Harga tiket masuk Kebun Binatang Bandung tidaklah mahal, hanya 20.000-25.000 Rupiah per orang.

Lokasi Dan Alamat : Jl. Kebun Binatang No. 6 Bandung
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 20.000,- s/d Rp. 26.000,-

8. Situ Patenggang (Situ Patengan)


Tempat wisata di Bandung yang murah dan menarik ini juga menyuguhkan Anda panorama alam yang eksotis. Sejauh mata memandang horizon di depan, terlihat hamparan kebun teh hijau laksana sebuah karpet alam yang terbentang indah. Hembusana udara sejuk khas pegunungan dengan siraman hangatnya matahari turut menambah pesona Situ Patenggang.

Ada banyak kegiatan populer yang dapat dilakukan di Situ Patenggang, mulai dari bersepeda air, mengelilingi danau dengan perahu angsa, memancing, mengunjungi Batu Cinta, berkeliling Pulau Asmara, berjalan keliling kebun teh, atau sekedar berpiknik di pinggiran danau. Tiket masuk Situ Patenggang adalah sebesar Rp. 18.000,- (weekday), sedangkan untuk weekend sebesar 20.500,- per orang.

Lokasi Dan Alamat : Jalan Raya Ciwidey – Desa Patengan, Rancabali, Bandung
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 18.000,- (Week Day), Rp. 20.500 (Week End)

9. Kawah Putih Bandung

Terletak di Ciwidey, sekitar 50 KM dari pusat kota, Kawah Putih Ciwidey adalah salah satu tempat wisata di Bandung Selatan yang menarik untuk dikunjungi terutama di kalangan pecinta wisata alam. Kawah Putih Ciwidey, sesuai dengan namanya adalah sebuah kawah vulkanik dengan tanah yang bewarna putih. Warna putih ini karena terdapat kandungan belerang pada tanahnya. Keunikan utama dari kawah putih adalah airnya yang selalu berubah warna.

Lokasi Dan Alamat : Jl. Raya Soreang, Ciwidey, Bandung
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 18.000,- per orang (WNI), Rp. 50.000,- per orang (WNA)

10. Gunung Tangkuban Perahu

Berada sekitar 20 KM di utara kota Bandung, Gunung Tangkuban Perahu adalah gunung berapi yang terletak di Lembang. Keunikan dari Gunung Tangkuban Perahu adalah bentuknya yang menyerupai sebuah perahu terbalik, sesuai dengan legenda yang mengatakan bahwa Gunung Tangkuban Perahu berasal dari perahu yang ditendang hingga terbalik oleh Sangkuriang. Gunung Tangkuban Perahu adalah sebuah tempat wisata alam di Bandung yang murah dan paling terkenal.

Lokasi Dan Alamat : Jl. Raya Tangkuban Parahu No. 147 Lembang Bandung Utara
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 20.000,- (WNI), Rp. 200.000,- (WNA)

11. Dusun Bambu


Selain Floating Market dengan keunikan pasar terapungnya, ada satu lagi tempat wisata di Lembang yang menarik Anda kunjungi, yakni Dusun Bambu Lembang dengan keunikan nuansa eksotis pedesaan yang sungguh natural.

Dusun Bambu Lembang terletak tepat di kaki Gunung Burangrang Lembang. Kawasan wisata ini memiliki sejumlah fasilitas wisata alam yang sangat baik dan menarik, di antaranya adalah villa, restoran, serta Pasar Khatulistiwa.

Aneka aktivitas menyenangkan dapat Anda lakukan di sini, misalnya bersepeda santai sembari menikmati sejuknya udara dari lereng pegunungan Lembang. Tak hanya bersepeda, Anda juga dapat berkemah bersama teman dan keluarga, serta melakukan berbagai kegiatan outdoor menarik lainnya di tempat wisata Bandung yang satu ini.

Meskipun pengelolaan Dusun Bambu Lembang mengadopsi tema back to nature dengan menonjolkan ragam keindahan alam yang natural, tetapi fasilitas wisata yang modern seperti villa, restoran, dan cafe tersedia dengan baik. Restoran di sana menyajikan Anda dengan sajian makanan khas Lembang, juga makanan-makanan tradisional dari luar daerah.

Selain itu, tersedia pula menu-menu makanan khas luar negeri, seperti pizza, spaghetti, steak, hot dog, dan lainnya. Adapun restoran dan cafe yang terdapat di kawasan wisata Dusun Bambu Lembang tersebut, di antaranya adalah Burangrang Restaurant & Cafe, Purbasari Restaurant, dan Rumah Makan Lutung Kasarung.

Ada satu keunikan jika Anda singgah ke Rumah Makan Lutung Kasarung, yakni desain café yang sangat unik dengan konsep seperti bergelantungan di pepohonan. Lain halnya dengan Purbasari Restaurant, di sini Anda dapat menikmati sajian tradisional khas Sunda dengan konsep lesehan yang dilengkapi beberapa gazebo dari bambu di tepian danau.

Lokasi Dan Alamat : Jl. Kolonel Masturi Km. 11, Situ Lembang, Bandung
Peta Lokasi : klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp 15.000,- per orang

12. Pemandian Air Panas Ciater

Pemandian Air Panas Ciater adalah salah satu tempat wisata di Bandung yang murah dan menarik bagi wisatawan karena selain berfungsi sebagai sarana rekreasi, Air Panas Ciater juga mempunyai pengaruh kesehatan bagi Anda.

Terletak sekitar 30 KM di utara kota Bandung, sumber Air Panas Ciater berasal dari sebuah kawah aktif di Gunung Tangkuban Perahu. Berendam di air belerang Ciater sangat cocok bagi Anda yang ingin beristirahat sejenak.

Lokasi Dan Alamat : Jl. Sersan Sodik, Sukasari, Ciater, Kabupaten Subang
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 15.000,- dan kolam Rp.20.000,- s/d Rp. 80.000,-

13. Air Panas Ciwalini


Bersumber dari air panas Gunung Patuha, Anda dapat menikmati sensasi berendam di kolam air air Ciwalini dengan efek yang menyehatkan bagi tubuh. Anda akan mendapati betapa jernihnya air panas yang ada di sana serta tidak akan mencium aroma belerang apapun.

Tersedia dua kolam pemandian air panas, yaitu kolam pemandian untuk dewasa dan untuk anak-anak. Jika Anda menginginkan privasi, tersedia pula tempat mandi air panas di lokasi ini dengan kondisi yang tertutup. Eksistensi salah satu tempat wisata di Bandung yang murah dan menarik ini telah dikenal sejak lama di kalangan wisatawan.

Lokasi Dan Alamat : Kawasan Ciwidey, Bandung, Jawa Barat
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 15.000,- per orang

14. Museum Geologi Bandung


Satu lagi tempat wisata di Bandung yang murah dan menarik, yaitu Museum Geologi Bandung. Objek wisata ini adalah sebuah museum yang berlokasi di Jalan Diponegoro, dekat dengan Gedung Sate. Seperti selayaknya sebuah museum, Museum Geologi Bandung adalah sumber ilmu yang cocok untuk anak-anak.

Selain sebagai sumber ilmu, Museum Geologi Bandung juga sangat menyenangkan bagi anak-anak karena di sini mereka dapat melihat fosil dinosaurus. Untuk masuk ke Museum Geologi Bandung Anda tidak perlu membayar mahal.

Lokasi Dan Alamat : Jl. Diponegoro No.57, Bandung
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Rp. 3.000,- per orang

15. Kebun Strawberry Ciwidey


Kebun Strawberry Ciwidey adalah tempat di mana Anda dapat melihat dan berjalan-jalan di kebun strawberry. Selain itu Anda juga dapat memetik buah strawberry sendiri. Strawberry yang telah Anda petik itu kemudian akan ditimbang dan Anda harus membayar sesuai dengan berat strawberry yang telah Anda petik. Saran saya datanglah pada musim kemarau karena kualitas strawberry lebih bagus dari pada saat musim hujan.

Alamat kebun strawberry ciwidey mudah di jangkau. Apabila anda menuju ke arah Kawah Putih atau Perkebunan Teh Rancabali, sepanjang jalan terdapat beberapa kebun yang menawarkan agrowisata petik strawberry ini. Beberapa tempat yang dapat Anda temui antara lain perkebunan Strawberry sekitar Situ Patenggang, perkebunan teh sekitar Kawah Putih, kebun strawberry sekitar Rancabali, kebun strawberry sekitar Pasir Jambu.

Lokasi Dan Alamat : Jalan Raya Ciwidey
Peta Lokasi : Klik disini
Harga Tiket Masuk : Gratis (Anda hanya mengganti harga strawberry yang Anda petik)

Bagaimana sobat traveler? Gak harus mahal bukan liburan di Bandung? Masih banyak kok tempat rekreasi di kota Kembang yang terjangkau ketika budget menipis.

Menurunkan Berat Badan Menurunkan Berat Badan

Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan – Saya dari kecil memang tidak pernah kurus, karena dari kecil tubuh saya selalu gemuk. Awalnya tidak terlalu mengkhawatirkan buat saya pribadi, tetapi semakin bertambah umur, saya semakin bertambah gemuk. Sekarang ini lipatan lemak yang mengerikan sudah mulai muncul di perut saya, yang tentunya tidak akan terlihat menarik jika saya mengenakan baju renang. Pipi, pinggul, paha serta pantat saya semakin membesar dan membesar!

Dengan tubuh yang seperti ini, saya mulai malu bila pergi keluar sama teman-teman di cafe. Setiap keluar rumah saya berusaha untuk mencari baju yang longgar dan berwarna hitam, agar terlihat lebih kurus, tapi tetap saja tidak pernah merasa nyaman. Belum lagi karena kegemukan saya merasa lebih cepat lelah dan mudah sakit. Teman-teman sayapun kasihan melihat keadaan saya ini, mereka mendukung saya supaya melakukan diet, tapi saya tidak mampu menahan nafsu makan saya sedikitpun.

Pada suatu hari saya merasa jenuh dengan keadaan tubuh, saya merenung dan membayangkan bagaimana jika saya semakin menggemuk dan berbagai penyakit menyerang saya seperti serangan jantung, kolesterol tinggi, sesak napas, hypertensi dll. Apakah saya tidak memikirkan perasaan orang tua, saudara dan teman-teman saya jika saya terkena penyakit berbahaya.. Egois sekali saya ini…

Akhirnya saya memutuskan untuk berjuang dalam memiliki badan yang bugar dan sehat dengan segala cara yang bisa saya lakukan. Saya memutuskan untuk berhenti mengkonsumsi makanan berminyak dan gorengan, saya juga bertekad untuk tidak lagi mengkonsumsi makan malam dalam jumlah berlebihan. Setiap pagi saya berusaha untuk melakukan jogging dan berlatih di gym saat petang hari.

Sebulan berlalu bukannya berat badan saya turun, tapi saya justru bertambah gemuk! Berat badan saya justru mencapai angka yang mengerikan.. HAMPIR 90 KG! Karena khawatir, saya semakin memperketat diet saya, saya tidak makan daging-dagingan, roti, gorengan dan semua makanan yang manis-manis sama sekali. Saya hanya makan buah dan sayur, tidak minum apapun selain air putih. Saya juga mencoba berbagai macam teh dan pil penurun berat badan yang luar biasa mahal harganya tapi semuanya gagal. Setelah beberapa waktu, berat badan saya kembali lagi.

Saya mulai marah dan merasa tertipu dengan iklan serta informasi yang menyuguhkan bahwa dengan diet ketat, berolahraga, dan minum pil pelangsing akan membantu menurunkan berat badan secara drastis. Karena badan saya yang gemuk, berolahraga menjadi terlalu sulit dilakukan dan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mendapatkan hasilnya, butuh waktu sekitar setahunan baru terlihat hasilnya. Saya sudah tidak tahu lagi apa yang harus saya lakukan?

Setelah Habis jutaan rupiah yang saya keluarkan untuk menurunkan berat badan, saya akhirnya menyerah. Hingga suatu hari saat saya browsing di internet, saya menemukan sebuah artikel tentang Flimty. Disitu dibilang bahwa produk herbal berkualitas tinggi ini bisa Mengikat minyak gorengan, tepung, Lemak yg sering kita makan dan dibuang melalui BAB, namun saya tetap skeptis dan tidak percaya begitu saja. Dan ternyata, dilihat dari namanya Flimty ini bukan Produk Teh, melainkan Minuman fiber berserat tinggi.

Saya takut mengalami kegagalan lagi dan lagi setelah mencobanya, saya baca semua Testimoni orang yang sudah memakai produk ini, hingga dua tiga kali saya baca ber ulang2 ulasan-ulasan tersebut.

Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Flimty

Lalu saya telpon salah satu Penjual Flimty di internet, dan dia terus memuji-muji produk ini terus menerus.DAN SAYA MASIH BELUM PERCAYA. Pikir saya “Ya jelas lah.. Dia kan yang jualan, ya pasti kata2 nya bakal manis terus lah.. Yang penting barangnya Laku. Gak mungkin ngejelek-jelek in produknya sendiri, ya nggak?”

Tapi saya masih penasaran, Bahkan sampai saya NIAT BANGET dan ingin benar2 Memastikan khasiat dari produk ini, Saya sampai telpon-in 5 orang yang memberikan Testimoni tersebut (kebetulan nomor HP mereka tertera di internet). Lalu Saya curhat sama mreka tentang kondisi tubuh saya saat ini, yg 2 orang langsung ditutup telpon nya, mohon maaf ya mbak sy malah ganggu hehehe..

Tapi yg 3 orang lagi mau dengerin curhat Saya, dan mungkin karena Saya senasib seperjuangan dgn mereka, mereka SEMANGAT banget menceritakan proses turun nya berat badan mreka berkat bantuan Flimty, dari hari pertama sampai minggu ke 2 turun 10kg Lebih! Dari sini saya mulai percaya! Karena mereka gak jualan, untuk di konsumsi sendiri dan memang bener2 Jawaban yang Saya dapet tentang produk ini MEMUASKAN.

*Disclaimer: Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari situasi tubuh masing-masing orang. Saya tidak dapat menjamin Anda akan mendapatkan hasil yang sama.

Sudah jutaan orang di Indonesia ​yang berhasil menurunkan berat badan dengan Flimty. Berdasarkan survey para konsumen, 96.7% konsumen berhasil menurunkan 12-17Kg dengan menggunakan minimal ​Paket GOLD!

Saya berkata “Mungkin ini yang terakhir yang saya coba, kalau tidak berhasil juga, ya sudah…” akhirnya saya memutuskan untuk memesannya.

Cara Ampuh Mengatasi Gangguan Susah Tidur Malam Cara Ampuh Mengatasi Gangguan Susah Tidur Malam

Tidur adalah salah satu kebutuhan mendasar manusia. Sedangkan susah tidur atau insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana seseorang terjaga, sulit terlelap saat tidur, dan memiliki kualitas tidur yang buruk.

Dampak dari sulit tidur ini adalah dapat menyebabkan sesorang sulit berkonsentrasi dan memiliki suasana hati yang buruk saat beraktivitas di sepanjang harinya. Tak hanya itu, penderita insmonia menjadi tidak bertenaga dan lelah saat bangun pagi serta mengantuk di siang harinya saat melakukan aktivitas.

Beberapa gejala insomnia antara lain adalah sulit mengawali tidur, tidur yang tidak nyenyak, bangun ketika malam hari, dan tidak dapat tidur kembali dengan cepat. Apakah Anda sering mengalami gejela-gejala itu juga?

Jika ya, susah tidur tentunya harus segera diatasi. Pasalnya, jika tidak segera diatasi akan berpengaruh pada kondisi kesehatan Anda dalam jangka panjang nantinya. Berikut ini beberapa cara jitu untuk mengatasi susah tidur secara alami yang dapat Anda lakukan.

Ketahui penyebab susah tidur Anda


Cara yang paling mendasar untuk mengatasi susah tidur atau insomnia adalah dengan mengetahui penyebab dari insomnia yang Anda alami. Masing-masing individu tentu memiliki alasan penyebab susah tidur yang berbeda-beda.


Cara yang paling mendasar untuk mengatasi susah tidur atau insomnia adalah dengan mengetahui penyebab dari insomnia yang Anda alami. Masing-masing individu tentu memiliki alasan penyebab susah tidur yang berbeda-beda.

Beberapa di antaranya adalah karena stres yang berlebihan atau kebanyakan pikiran, adanya perubahan ritme kegiatan di dunia kerja atau pendidikan, dan jadwal tidur yang tidak teratur. Bisa juga suasana lingkungan tidur yang tidak nyaman dan gaya hidup yang tidak terlalu aktif.

Adanya perubahan kondisi fisik juga menjadi pengaruh kualitas tidur Anda. Sebagian besar penderita susah tidur adalah wanita, terlebih untuk ibu hamil ataupun orang yang lanjut usia. Untuk itu perlu diadakan upaya pencegahan yang tepat sesuai dengan masing-masing penyebab insomnia agar kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.

Hindari makan berat


Makan malam yang baik sebelum tidur adalah sekitar 3 hingga 4 jam sebelumnya. Namun jika Anda merasa lapar saat mendekati waktu tidur, Anda dapat memilih kudapan ringan seperti biskuit, buah segar ataupun susu hangat.

Kurangi asupan kafein


Ada beberapa kandungan asupan yang perlu dihindari agar Anda tidak terserang insomnia. Beberapa di antaranya adalah minuman yang mengandung kafein dan alkohol serta nikotin.

Minuman berkafein seperti kopi, minuman keras beralkohol dan rokok yang mengandung nikotin dapat memberikan efek stimulan yang membuat badan tetap terjaga. Selain itu efek samping dari alkohol adalah membuat Anda terbangun di malam hari dan mejadi sulit tidur kembali.

Jauhkan diri dari gadget


Tidak memegang gadget saat akan tidur merupakan salah satu tips untuk mengatasi susah tidur terutama untuk bermain game atau mengecek sosial media. Bermain game sebelum tidur dapat membuat otak Anda bekerja untuk semakin fokus dan konsentrasi. Tentu hal ini dapat membuat badan kurang rileks saat akan tidur.

Pun dengan mengecek sosial media atau email dapat membuat kondisi psikologis Anda menjadi tidak santai. Cenderung menambah pikiran-pikiran tertentu yang semakin menyulitkan tidur.

Selain itu alat elektronik, baik hp maupun komputer, dapat memancarkan cahaya buatan yang akan memberikan sinyal pada otak agar tetap terjaga. Tak hanya perangkat elektronik, Anda juga perlu memindahkan jam analog dari dalam kamar karena suara detiknya dapat mengganggu tidur Anda.

Utamakan kenyamanan ruang tidur


Keadaan yang disarankan dan paling baik untuk tidur adalah ruang dengan cahaya yang temaram atau gelap, memiliki suhu yang sejuk atau tidak terlalu dingin maupun panas serta tidak berisik.

Anda juga dapat menggunakan penutup mata jika dirasa cahaya ruang tidur terlalu mengganggu. Tambahkan penyejuk udara dengan suara mesin yang tidak terlalu berisik jika kamar terlalu panas.

Cara lain untuk menambah kenyamanan tidur Anda adalah dengan memilih dekorasi yang tepat untuk ruang tidur, menjaga kebersihan dan kerapihan ruang tidur serta termasuk di dalamnya adalah memilih kasur yang tepat.

Tulis jurnal


Beberapa orang mengalami masalah sulit tidur karena memikirkan banyak hal yang harus dilakukan esok hari atau pikiran-pikiran tentang apa yang terjadi hari ini.

Oleh sebab itu, jika Anda sedang mengkhawatirkan banyak hal maka ada baiknya Anda menulis tentang jadwal kegiatan atau poin-poin yang perlu dilakukan untuk esok hari.

Selain itu, Anda juga dapat membuat jurnal atau semacam buku harian untuk menuangkan uneg-uneg yang menjadi beban pikiran Anda agar Anda lebih rileks saat sebelum tidur.

Tuangkan semua beban pikiran Anda maupun rasa yang dipendam. Tak hanya baik untuk kualitas tidur, menulis jurnal juga dapat memberikan efek positif untuk kondisi psikologis Anda.

Lakukan kegiatan pengantar tidur


Beberapa kegiatan yang dapat menambah rasa kantuk untuk mengatasi susah tidur antara lain adalah mandi air hangat dan membaca buku. Bisa juga mendengarkan musik bertempo lambat hingga perlunya mengatur pernapasan agar lebih rileks.

Penutup


Demikianlah 7 cara jitu mengatasi susah tidur yang dapat Anda terapkan di kehidupan sehari-hari. Usahakan untuk selalu tidur teratur yakni tidur dan bangun di waktu yang sama untuk setiap harinya. Tujuannya agar jam biologis tubuh menjadi terbiasa.

Gejala Diabetes Gejala Diabetes
  1. Infeksi ragi dan luka di vagina yang berulang
    Gejala diabetes pada wanita bisa diawali dengan adanya infeksi jamur pada vagina. Gejala awalnya bisa meliputi gatal, nyeri, keputihan, dan rasa sakit saat berhubungan seks. Infeksi vagina ini disebabkan oleh pertumbuhan jamur candida yang berlebih karena dipicu oleh kadar glukosa tubuh yang terlalu tinggi. Infeksi ragi yang kambuhan berulang kali kemudian bisa berkembang menjadi luka di vagina.
  2. Terkena ISK berulang
    Wanita pada dasarnya sangat berisiko terkena infeksi saluran kencing (ISK). Risiko ini bisa meningkat jika Anda memiliki diabetes. ISK terjadi saat bakteri masuk ke saluran kemih. Hasilnya, infeksi ini bisa menyebabkan buang air kecil terasa sakit bahkan kencing berdarah.

Jika tidak diobati, hal ini bisa berisiko pada infeksi ginjal. ISK menjadi gejala diabetes pada wanita disebabkan karena sirkulasi darah yang buruk pada ginjal dan saluran kemih. Selain itu, adanya ketidaklancaran sel darah putih yang mengalir melalui aliran darah tidak berfungsi membunuh kuman dan bakteri yang masuk.

  1. Disfungsi seksual wanita
    Neuropati diabetik bisa menjadi salah satu gejala diabetes pada wanita. Kondisi ini terjadi ketika glukosa darah dalam kadar yang tinggi, sehingga merusak serabut beberapa saraf tubuh. Hal ini dapat memicu kesemutan dan hilangnya perasaan di berbagai bagian tubuh, termasuk tangan, kaki, dan kaki. Kondisi ini juga dapat memengaruhi sensasi di daerah vagina dan menurunkan dorongan seksual wanita.
  2. Sindrom ovarium polikistik
    Ciri wanita yang mengidap gejala diabetes juga dapat mirip dengan penderita sindrom ovarium polikistik (PCOS). Kelainan ini terjadi ketika kelenjar adrenal menghasilkan hormon pria yang lebih tinggi (hiperandrogenisme) dan terjadi resistensi insulin. Tanda-tanda Anda mengidap sindrom ovarium polikistik meliputi jadwal menstruasi yang tidak teratur, berat badan bertambah, jerawat, dan bahkan merasa depresi. Sindrom ini juga dapat menyebabkan ketidaksuburan serta peningkatan kadar gula darah.

Adakah cara menangani gejala diabetes pada wanita?
Ada berbagai macam terapi atau pengobatan yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gejala dan komplikasi diabetes pada wanita. Berikut ini merupakan hal yang bisa Anda lakukan:

Terapi insulin
Terapi ini dilakukan dengan cara menyuntikkan insulin di bawah kulit paha dan perut. Anda harus memvariasikan lokasi suntikan untuk mencegah penebalan kulit. Jumlah insulin yang akan Anda perlukan setiap hari tergantung pada berbagai faktor termasuk diet Anda, tingkat aktivitas fisik, dan seberapa parah diabetes Anda.

Mengubah gaya hidup

Bila Anda sudah terdiagnosis menderita diabetes, ada baiknya Anda mengatur dan merubah gaya hidup Anda seperti contoh berikut ini:

  • Berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat
  • Berhenti merokok dan minum alkohol
  • Mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran,
  • Pantau terus gula darah Anda

Tips Dan Trik Nikmati Pesta Di Bar Tanpa Mabuk Alkohol

Memutuskan tetap sober di sebuah pesta untuk Anda yang tergolong “peminum” adalah hal yang sulit. Kerja seharian, diajak teman pergi ke pesta, tidak suka dengan musiknya (apalagi makin malam, makin kencang suaranya), dan parahnya, semua suara teman Anda dua tone lebih keras dari biasanya. Annoying! Okay, coba tip ini bila Anda satu-satunya jadi orang yang tidak minum di sebuah pesta, namun tetap ingin bersenang-senang!

Choose Wisely
Ada pesta yang terlihat seru bila melibatkan beberapa gelas alkohol, dan ada pula yang sangat canggung kalau tidak ada alkohol. Daripada dansa dan hanya pura-pura menikmatinya, lebih baik tahan keinginan untuk turun ke lantai dansa. Karena akan sangat mudah orang menilai kalau Anda tidak having fun di pesta tersebut. Saran Cosmo, hindari bersentuhan dengan alkohol jika Anda datang ke pesta yang Anda tahu akan berpotensi bertemu mantan, apabila pesta itu melibatkan laser heboh, dan hen parties.

Tetap Pegang Gelas
Pasti akan ada teman yang berusaha membuat Anda pulang dalam keadaan sempoyongan. Bila mereka menawarkan Anda menenggak alkohol, pegang terus gelas minuman Anda sebagai cara ampuh untuk menolak tawaran minuman dengan cara halus. “Sudah nih!” bilang Anda. Usahakan gelas Anda terisi penuh yaa, baik itu oleh tonic water atau hanya air putih. Orang lain mulai mabuk, Anda masih berdiri tegak.

Minum Kopi
Minum alkohol membuat Anda terjaga sampai pukul 3 pagi tanpa rasa kantuk sedikitpun. Supaya Anda tidak menguap sepanjang pesta, cegah rasa ngantuk datang lebih cepat dengan minum Rebdull (tanpa vodka) atau minum segelas kopi. Untuk kopi atau minuman hangat lainnya, lebih efektif diminum sebelum pesta. Tak mungkin kan Anda membawa cangkir kopi sambil dansa di tengah orang mabuk?

Jangan Beritahu Siapapun
Mungkin naluri Anda ingin memberitahu seorang teman kalau Anda sadar 100%, tapi jangan sampai ini membuat teman-teman pesta jadi menilai Anda tidak fun. Jadi jaga kerahasiaan “sober” Anda, kalau tidak ingin mereka mencekoki dengan botol-botol minuman lagi.

Pura-pura Ikut Keseruan
Adanya alkohol di pesta supaya Anda bisa lebih “lepas” bereskpresi. Sayangnya, lebih-lepas-berekspresi tanpa alkohol membutuhkan usaha ekstra. Anggaplah ini kesempatan Anda untuk terlihat mabuk yang elegan, dan tidak bangun keesokan paginya dengan rasa malu mengingat semalam Anda naik ke atas DJ table lalu dihadang satpam untuk segera turun. Ouch!

Stop Bertanggung Jawab
Jangan sampai kesenangan Anda terganggu pada hal-hal yang bukan tanggung jawab Anda, seperti menjaga tas teman Anda, mengelap saat ada minuman yang tumpah, atau hal kecil lainnya. Hey, Anda bukan “ibu” semua orang – yang harus bertanggung jawab atas berlangsungnya pesta, lho. Just enjoy the party!

kasino kasino

Halo! Nama saya Edison Cruel dan saya seorang profesional Roulette dan Black Jack pemain. Aku menghabiskan hari-hari kerja saya di kasino dan itu mengejutkan saya berapa banyak orang yang sama sekali tidak tahu apa yang mereka lakukan ketika mempertaruhkan uang mereka dengan susah payah. Akibatnya, saya melihat orang-orang kehilangan uang mereka tidak perlu.

Aku benci melihat ini terjadi begitu sering dan saya telah memutuskan untuk menerbitkan beberapa Strategi Betting sukses yang saya gunakan. Pikiran Anda, Kasino berada dalam bisnis untuk mengambil uang Anda dengan cara bebas rasa sakit: Mereka memberikan minuman gratis, acara bebas dan kadang-kadang makan malam gratis, perjalanan gratis dan comps lainnya. Karena itu adalah dunia bebas, ada benar-benar melawan itu. Tetapi juga adil bagi Anda untuk datang ke kasino bersenjata dengan pengetahuan tentang bagaimana untuk membela diri.

Bila Anda berjudi, Anda harus memiliki “harus menang” sikap. Judi adalah bisnis yang Agen Bandarq serius dan Uang nyata yang terlibat. Ketika orang mengatakan mereka berjudi ketat untuk tujuan rekreasi, yang adalah omong kosong!

Saya telah terdaftar serangkaian Betting Strategi yang dapat Anda pilih. Sistem ini telah digunakan oleh para profesional terbaik dalam bisnis ini. Ini akan membantu untuk Anda mulai. Anda harus mulai bereksperimen dengan variasi Anda sendiri dan mengembangkan sistem Anda sendiri untuk permainan pilihan Anda. Mulailah dengan menguasai ide-ide dasar dan kemudian menambahkan bakat kreatif pribadi Anda.

Informasi ini dimaksudkan untuk:

1) Amatir, yang mengunjungi kasino untuk bersenang-senang.

Menyenangkan seperti di: Nikmati acara itu, memiliki minuman gratis dan kehilangan sedikit atau tidak ada uang ketika meninggalkan kasino. Jadi, mengapa tidak membuatnya menyenangkan?
Menyenangkan seperti dalam: Semua di atas dan meninggalkan Casino dengan lebih banyak uang dalam saku Anda daripada ketika Anda memasukinya. Tujuan saya adalah untuk membuat Anda memiliki Baik Fun di kasino.
2) Profesional, yang ingin membuat 500 unit per sesi.

Apakah Anda ingin mulai membuat uang sekarang? Klik disini!

definisi:

Kasino:

Sebuah tempat di mana, untuk biaya *, Anda dapat bertaruh uang tunai pada hasil sempurna (berisi) koin-lemparan atau serangkaian koin-lemparan. Jika Anda menang, Anda akan menerima uang tunai.)

Rolet:

Roulette adalah permainan Ekspektasi negatif. Ini berarti bahwa itu adalah suatu kepastian – dalam jangka panjang – yang tidak mungkin untuk menang. Bahkan, roulette adalah seperti Hidup itu sendiri: Dalam jangka panjang, itu adalah kepastian bahwa kita akan mati. Dalam jangka pendek, bagaimanapun, hidup bisa sangat menyenangkan!

Begitu pula dengan rolet: Dalam jangka pendek kita BISA membuat keuntungan yang bagus, tapi hanya jika kita tidak tinggal di meja terlalu lama.

membiayai:

Jumlah uang yang telah Anda sisihkan untuk bermain dengan dan yang jumlah yang Anda mampu untuk kehilangan. Hal ini dapat jumlah untuk malam atau jumlah yang Anda ingin risiko pada permainan tertentu atau meja atau selama waktu tertentu. Semakin besar bankroll adalah semakin besar kesempatan Anda untuk sukses. (Uang adalah seperti amunisi. Jangan meninggalkan rumah tanpa itu!) Ukuran bankroll Anda merupakan faktor penting. Kebanyakan pecundang bertaruh terlalu banyak uang per taruhan relatif terhadap membiayai mereka. Jangan bermain dengan bankroll lebih kecil daripada yang saya menunjukkan untuk setiap strategi!

Peringatan: Kasino ingin uang Anda dan akan melakukan segala sesuatu yang secara hukum mungkin untuk mendapatkannya.

RAMPOK:

Kembali-On-bankroll: Hanya nama yang berbeda untuk Return-On-Investment. Sebuah unsur yang sangat penting dalam perjudian, karena sebagian besar kerugian terjadi setelah berada di hitam pada beberapa saat atau lainnya: Orang-orang dibutakan oleh kesuksesan jangka pendek mereka dan kemudian keserakahan mengambil alih dan mereka membuang semua itu. Mereka meninggalkan kasino dengan kerugian, sementara yang telah laba pada suatu saat malam hari. Terdengar akrab?

ROB selalu dinyatakan sebagai persentase dan diukur dengan uang. Semakin rendah Anda mengatur pra-ditentukan ROB-persentase, semakin besar peluang sukses. Stick untuk Anda yang telah ditentukan ROB, jika Anda ingin benar-benar merampok kasino!

harapan:

‘Hidup adalah tentang mengelola harapan’ (Jean Bateau)

Ketika akan Casino, seseorang harus membuat rencana: Harus ada harapan, dan setiap individu memiliki harapan yang berbeda.

Jika harapan adalah menggandakan bankroll itu, peluang keberhasilan secara signifikan lebih rendah daripada jika harapan adalah untuk ROB 20%. Bahkan, kemungkinan untuk ROB 20% adalah 87% sedangkan kemungkinan merampok 100% hanya 9%. (Versus kehilangan bankroll)

Saya hadir Anda belanja-daftar Betting Strategi yang dapat membantu Anda mencapai Anda harapan tertentu.

Saya telah dinilai mereka sebagai sangat agresif, agresif, Sedikit agresif, Konservatif dan Fun. Ini adalah sistem taruhan Progressive, dimana taruhan meningkatkan dengan menggunakan uang Anda sendiri. Ini adalah strategi berisiko dan tidak ada jaminan bahwa Anda akan selalu menang. Anda harus menyadari bahwa beruntun buruk sesekali akan terjadi, seperti yakin sebagai beruntun beruntung sesekali akan terjadi. Anda dapat membangun mekanisme keselamatan Anda dalam setiap strategi untuk kenyamanan Anda sendiri. Hal ini dilakukan dengan membatasi perkembangan ke tingkat dimana Anda merasa nyaman.

Catatan penting: Untuk semua strategi yang direkomendasikan: Jangan bermain terlalu lama pada satu meja. Dalam melakukan hal ini, tidak ada yang akan tahu apa yang Anda lakukan. Jangan membuat lebih dari USD 1.000 atau setara per tabel, karena hal ini akan mengingatkan kasino dan Anda mungkin menjadi fokus perhatian mereka, yang adalah apa yang Anda tidak ingin.

Sangat Agresif:

Banyak tindakan! Konsentrasi diperlukan. Tidak ada alkohol yang diperbolehkan. Adrenalin bergegas.

Agresif:

cukup banyak tindakan! Sedikit konsentrasi diperlukan – setelah latihan. Alkohol yang diperbolehkan. Adrenalin bergegas.

Agak agresif:

Mudah untuk melacak tanpa terlalu banyak konsentrasi! Alkohol yang diperbolehkan. Kurang sering adrenalin-bergeg

Fun:

Anda mungkin atau mungkin tidak menghasilkan uang. Ada banyak tindakan dan sebagian besar waktu Anda menyapu dalam chip. Hanya bermain sistem ini jika minuman gratis !! Anda akan menikmati masa tinggal Anda di Casino tanpa kerugian besar atau keuntungan besar.

rekomendasi:

Tentukan uang Anda (yaitu maksimum loss) dan tidak kehilangan lebih dari jumlah itu. Jika bankroll hilang: BERJALAN! Dan kembali hari lain.
Set laba-tujuan Anda dan ketika Anda mencapai itu: BERJALAN! Dan kembali hari lain.
Bermain di satu-Zero meja dengan menyerah atau “en penjara” aturan bila tersedia. (Biasanya di mana-mana di Eropa Barat dan sulit untuk menemukan di Amerika).

Siapa pun pasti ingin sehat, tapi giliran diminta menjalani gaya hidup sehat yang benar, belum tentu semua mau menjalaninya. Biasanya, keengganan itu muncul karena anggapan kalau gaya hidup sehat itu sulit dijalani, dan tidak menyenangkan.

Padahal tidak selalu begitu. Ada banyak cara hidup sehat yang mudah dilakukan dan diikuti siapapun. Kuncinya, ada niat dan kemauan keras untuk berkomitmen melakoninya.

Apa saja? Berikut ini beberapa tips gaya hidup sehat yang mudah dilakukan, tidak memakan banyak waktu, dan bisa jadi kebiasaan yang sangat baik untuk tubuh Anda jika dilakukan sebelum beraktivitas sehari-hari.

Hindari tidur larut malam, dan lakukan minimal 6 jam dalam sehari

Tips gaya hidup sehat yang ini gampang sekali dilakukan. Anda hanya diminta untuk menghindari kebiasaan tidur larut malam dan meluangkan waktu tidur yang cukup. Alasannya pun sederhana, agar tubuh Anda mendapatkan waktu beristirahat yang layak.

Namun, tidur ternyata bukan sekadar momen untuk tubuh beristirahat. Harvard Health Publication menyebutkan bahwa kekurangan waktu tidur memiliki korelasi langsung terhadap risiko terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

Bukan hanya itu, kurang tidur juga setara dengan mengonsumi racun, atau pun menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sekalipun sangat sibuk, usahakan untuk selalu bisa tidur dengan cukup.

Tapi jangan salah, tidur berlebihan juga bisa merugikan, seperti misal terlelap selama lebih dari delapan jam secara konsisten yang menurut berbagai studi justru bisa menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

Lalu, selain menghindarkan diri dari risiko terkena penyakit berbahaya, tidur juga menjadi sarana untuk memperoleh tubuh bugar dan berat badan yang proporsional. Tidur dalam porsi yang pas juga membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas, hingga menghindarkan diri dari stres.

Kegiatan ini mesti Anda biasakan dengan tidak tidur terlalu larut, karena bisa mengurangi waktu tidur yang cukup buat tubuh. Ingat, sangat baik juga buat tubuh jika kita bangun lebih awal di pagi hari. Selain membuat badan terasa segar, bangun lebih pagi juga memberi kita waktu leluasa untuk melakukan aktivitas seperti jalan pagi dan berjemur, seperti yang dibahas di poin-poin sebelumnya.

Berjemur untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup

Vitamin dalam hidup yang sehat adalah keharusan. Biasanya vitamin harus didapatkan melalui nutrisi, karena tubuh tidak memproduksinya. Namun, khusus untuk vitamin D keadaannya unik. Selain dari makanan, tubuh pun mampu menghasilkannya sendiri.

Agar mendapatkan vitamin D, ternyata caranya sederhana! Anda pun bisa melakukannya di pagi hari sebelum mulai beraktivitas seperti biasanya, yaitu pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup terpaan sinar matahari pagi. Caranya bisa dengan berjemur sejenak, atau sembari berjalan santai keliling area rumah yang terbuka.

Selanjutnya, Anda juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt.

Vitamin D sendiri biasanya hanya dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. Padahal, tidak hanya itu. Jenis vitamin ini pun berguna untuk mengurangi risiko penyakit autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai diabetes.

Jadi, kalau ingin tubuh selalu bugar, pastikan Anda mendapatkan kandungan vitamin D yang cukup.

Jalan bertelanjang kaki untuk kontak langsung dengan permukaan tanah

Cara alami mendapatkan vitamin D seperti berjemur di sinar matahari pagi, bisa dikombinasikan dengan kegiatan ini, yaitu bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Biasanya dilakukan lewat jalan bertelanjang kaki, di kebun atau pekarangan rumah.

Ada sebuah buku tentang hal ini, berjudul Earthing: The Most Important Health Discovery Ever? memaparkan kalau bumi punya kekuatan penyembuhan menakjubkan. Bagaimana bisa?

Katanya, bumi memiliki elektron bebas yang tidak akan habis. Kalau kita bersentuhan langsung dengan permukaannya, maka tubuh kita pun akan menerima energi positif yang baik dampaknya untuk kesehatan.

Maka itu, mulai kini, ayo kita biasakan melakukan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Anda bisa memulainya dengan menjalani rutinitas jalan bertelanjang kaki di halaman rumah setiap pagi selama 15-30 menit. Kegiatan ini bisa Anda lakukan sembari menyerap kebaikan matahari pagi.

Mengonsumsi asupan fermentasi untuk kesehatan usus dan pencernaan

Salah satu bagian tubuh yang kerap disepelekan adalah usus. Kesehatannya kerap dilupakan begitu saja. Padahal, peran usus bagi kebugaran tubuh sangat vital. Di dalam usus terdapat banyak sekali bakteri. Jumlahnya diperkirakan dua kali dari total sel yang kita miliki. Bakteri-bakteri tersebut terdiri dari dua jenis, yang merugikan dan menguntungkan.

Jika kesehatan usus tidak baik, jumlah bakteri merugikan bisa lebih dominan, sehingga kebugaran tubuh pun terganggu. Bayangkan saja, beragam penyakit seperti eczema dan kekurangan kekebalan tubuh berawal dari kondisi usus yang tidak baik.

Oleh karena itu, mulai dari sekarang, berikan perhatian lebih pada kesehatan usus Anda. Caranya enggak rumit kok, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi asupan hasil fermentasi, seperti teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau fromage frais yang merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu.

Konsumsi asupan fermentasi secara rutin tiap hari untuk memicu pertumbuhan bakteri baik pada tubuh. Selain itu juga, asupan fermentasi bisa jadi suplemen probiotik alami yang sangat baik manfaatnya buat tubuh kita.

Menggosok gigi secara teratur dan banyak minum air putih buat kesehatan mulut

Banyak orang juga mengabaikan kesehatan mulut. Biasanya hal ini baru diperhatikan ketika bau napas tidak sedap atau gigi sedang terasa sakit.

Padahal, kesehatan mulut berhubungan erat dengan kebugaran tubuh. Bahkan ada yang bilang kalau mulut yang tidak bersih bisa jadi salah satu pemicu kehadiran penyakit kanker atau stroke.

Mengapa demikian? Karena mulut merupakan area tempat bakteri mudah berkembang biak, dan memang kondisinya yang lembap. Selain itu juga, mulut berkaitan langsung dengan usus yang memberikan jalan ke aliran darah pada tubuh.

Jadi kalau bakteri pada mulut dibiarkan, memang bisa berdampak berbahaya pada kesehatan tubuh.

Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Lakukan hal ini dengan banyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur, dan rajin-rajinlah berkumur. Kegiatan ini juga tak ribet atau makan banyak waktu, bahkan menggosok gigi memang sudah lumrah jadi hal yang kita lakukan sebelum atau setelah mandi pagi.

Meski semua hal di atas mudah dilakukan, untuk membiasakan diri menjalaninya bisa dibilang tak mudah juga. Tapi ya kalau Anda ingin badan sehat dan bugar, mulailah dari melakukan hal-hal sederhana ini.

Dan sembari menjaga ketahanan tubuh, penting juga buat Anda menyiapkan proteksi yang akan siap membantu saat terserang penyakit.

Anda bisa memilih produk asuransi kesehatan seperti MiWealth Protection atau Manulife Lifestyle Protector. Selain memberikan jaminan perlindungan biaya pengobatan, kita juga akan mendapatkan manfaat berupa nilai investasi yang terus bertambah

Menarik bukan? Karena Anda bisa memproteksi kesehatan diri sembari berinvestasi mengembangkan aset kekayaan Anda.

bisnis online bisnis online

Bagi para pemula, membangun sebuah bisnis online itu pasti terasa sulit karena tidak tahu harus melakukan apa dan dari mana harus memulainya. Sebenarnya ada beberapa tutorial online yang mengajarkan tentang cara memulai bisnis online tertentu. Sebaiknya kita mengetahui dan menentukan jenis bisnis online seperti apa yang akan dijalankan karena model bisnis online itu sebenarnya sangat banyak dengan tingkat kesulitan yang berbeda-beda.

  • Membangun Blog/ Website


Setelah blog/ website Anda memliki banyak pengunjung, Anda bisa memonetize blog tersebut dengan banyak cara. Beberapa cara memonetize blog Anda adalah dengan memasang iklan, misalnya menjadi publisher dan memasang iklan PPC Google Adsense, iklan produk sendiri, iklan affiliasi, menjual jasa artikel review, dan lain-lain. Jika Anda memiliki sebuah blog yang profesional, pasti akan memberikan keuntungan jangka panjang dari berbagai jenis monetize.

  • Membangun Toko Online


Membuat toko online sendiri sudah bukan hal yang sulit lagi, dan salah satu cara termudahnya adalah membuat toko online dengan platform WordPress. Jika Anda memang punya keahlian dalam bidang web developmen tentu akan lebih mudah lagi dalam membuat toko online. Biasanya toko online digunakan untuk berjualan produk fisik dengan cara memajang produk tersebut di toko online Anda dan mempromosikannya di berbagai media online.

  • Menjual Produk Digital


Produk digital ini biasanya laris di komunitas-komunitas tertentu. Misalnya di komunitas pebisnis online, produk seperti eBook, video, dan membership yang berhubungan dengan ilmu internet marketing pasti akan laris manis. Nah jika Anda punya keahlian dalam bidang tertentu, sebaiknya Anda menjualnya secara online.

  • Menjadi Affiliate Marketer


Misalnya blog/ website Anda memuat topik tentang produk produk fisik, maka bisnis affiliasi yang paling sesuai dengan blog Anda adalah menjual produk fisik. Anda bisa bergabung menjadi affiliate di situs-situs yang menawarkan program afiliasi, misalnya situs
Menjadi Penulis Artikel (Ghost Writer)
Profesi yang satu ini cukup laris di internet karena saat ini sangat banyak pemilik website yang membutuhkan penulis konten untuk situs mereka. Bukan hanya situs besar saja yang membutuhkan penulis, situs-situs yang masih merintis juga membutuhkan penulis-penulis handal.

Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tenteram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

Seseorang yang memiliki mental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.

Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja.

Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah tiga jenis kondisi yang paling umum terjadi.

Stres


Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental.

Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.

Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.

Berikut ini adalah contoh dampak stres terhadap perilaku seseorang:

  • Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.
  • Enggan makan atau makan secara berlebihan.
  • Marah-marah, dan terkadang kemarahan itu sulit dikendalikan.
  • Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
  • Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
  • Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.


Berikut ini adalah masalah kesehatan yang dapat timbul akibat stres:

  • Gangguan tidur
  • Lelah
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Nyeri dada
  • Nyeri atau tegang pada otot
  • Penurunan gairah seksual
  • Obesitas
  • Hipertensi
  • Diabetes
  • Gangguan jantung


Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan di dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.

Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengaplikasikan nasihat-nasihat yang disarankan dalam manajemen stres yang baik, seperti:

  • Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
  • Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
  • Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.
  • Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.
  • Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
  • Melakukan hal-hal baru yang menantang dan lain dari biasanya guna meningkatkan rasa percaya diri.
  • Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
  • Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat membuat seseorang lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika bisa membantu seseorang yang memiliki masalah lebih berat dari yang dialaminya.
  • Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.
  • Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas, agar manajemen waktu lebih baik dan hidup juga lebih seimbang.

Gangguan Kecemasan


Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya.

Bagi sebagian orang normal, rasa cemas biasanya timbul pada suatu kejadian tertentu saja, misalnya saat akan menghadapi ujian di sekolah atau wawancara kerja. Namun pada penderita gangguan kecemasan, rasa cemas ini kerap timbul pada tiap situasi. Itu sebabnya orang yang mengalami kondisi ini akan sulit merasa rileks dari waktu ke waktu.

Selain gelisah atau rasa takut yang berlebihan, gejala psikologis lain yang bisa muncul pada penderita gangguan kecemasan adalah berkurangnya rasa percaya diri, menjadi mudah marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri.

Sementara itu, gejala fisik yang mungkin menyertai masalah gangguan kecemasan antara lain:

  • Sulit tidur
  • Badan gemetar
  • Mengeluarkan keringat secara berlebihan
  • Otot menjadi tegang
  • Jantung berdebar
  • Sesak napas
  • Lelah
  • Sakit perut atau kepala
  • Pusing
  • Mulut terasa kering
  • Kesemutan


Meski penyebab gangguan kecemasan belum diketahui secara pasti, beberapa faktor diduga dapat memicu munculnya kondisi tersebut. Di antaranya adalah trauma akibat intimidasi, pelecehan, dan kekerasan di lingkungan luar ataupun keluarga.

Faktor risiko lainnya adalah stres berkepanjangan, gen yang diwariskan dari orang tua, dan ketidakseimbangan hormon serotonin dan noradrenalin di dalam otak yang berfungsi mengendalikan suasana hati. Gangguan kecemasan juga dapat dipicu oleh penyalahgunaan minuman keras dan obat-obatan terlarang.

Sebenarnya, gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter melalui beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi, cukup tidur, mengurangi asupan kafein, minuman beralkohol, atau zat penenang lainnya, tidak merokok, berolahraga secara rutin, dan melakukan metode relaksasi sederhana, seperti yoga atau meditasi.

Jika pengobatan mandiri tidak memberikan perubahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Penanganan dari dokter biasanya meliputi pemberian obat-obatan antiansietas serta terapi kognitif.

Depresi


Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Selain memengaruhi perasaan atau emosi, depresi juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah cara berpikir, serta mengubah cara berperilaku penderitanya. Tidak jarang penderita depresi sulit menjalani aktivitas sehari-hari secara normal. Bahkan pada kasus tertentu, mereka bisa menyakiti diri sendiri dan mencoba bunuh diri.

Berikut ini adalah beberapa gejala psikologi seseorang yang mengalami depresi:

  • Kehilangan ketertarikan atau motivasi untuk melakukan sesuatu.
  • Terus-menerus merasa sedih, bahkan terus-menerus menangis.
  • Merasa sangat bersalah dan khawatir berlebihan.
  • Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan rasa percaya diri.
  • Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung.
  • Tidak acuh terhadap orang lain.
  • Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.


Berikut ini adalah dampak depresi terhadap kesehatan fisik yang mungkin dapat terjadi:

  • Gangguan tidur dan badan terasa lemah.
  • Berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat.
  • Perubahan siklus menstruasi pada wanita.
  • Libido turun dan muncul sembelit.
  • Nafsu makan turun atau meningkat secara drastis.
  • Merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab.


Ada beragam hal yang dapat memicu terjadinya depresi, mulai dari peristiwa dalam hidup yang menimbulkan stres, kehilangan orang yang dicintai, merasa kesepian, hingga memiliki kepribadian yang rapuh terhadap depresi.

Selain itu, depresi yang dialami seseorang juga bisa disebabkan oleh penderitaan akibat penyakit parah dan berkepanjangan, seperti kanker dan gangguan jantung, cedera parah di kepala, efek dari konsumsi minuman beralkohol berlebihan dan obat-obatan terlarang, hingga akibat faktor genetik dalam keluarga.

Dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter jika merasakan gejala-gejala depresi selama lebih dari dua minggu dan tidak kunjung mereda. Apalagi jika gejala depresi tersebut sampai mengganggu proses pendidikan, pekerjaan, dan hubungan sosial,

Penanganan depresi oleh dokter akan disesuaikan dengan tingkat keparahan depresi yang diderita masing-masing pasien. Bentuk penanganan bisa berupa terapi konsultasi, pemberian obat-obatan antidepresi, atau kombinasi keduanya.

Tips Hemat Akhir Bulan Tips Hemat Akhir Bulan

Tips Hemat Akhir Bulan Yang Paling Banyak Di Gunakan Mahasiswa Sebentar lagi kita akan memasuki tahun 2019, apa selama ini kamu merasa boros? Khususnya pada tanggal tua? Kalau begitu ada beberapa cara berhemat di tanggal tua yang mesti kamu ubah nanti pada tahun yang baru. Tanggal tua merupakan masa yang biasanya ditakuti orang banyak, sebab biasanya keuangan sudah mulai menipis pada masa ini. Tidak jarang akhir bulan, banyak orang yang akan lebih sering menghabiskan waktunya di rumah dibandingkan di luar. Hal ini tentu demi mengurangi

pengeluaran sebelum gajian berikutnya datang. Salah satu cara untuk menekan pengeluaran adalah dengan begitu, berdiam diri di rumah. Apakah kamu juga salah satu yang melakukan hal ini juga? Tanggal tua memang pahit kalau keuangan sudah sangat menipis. Oleh karena itu, banyak hal yang bisa dilakukan untuk menyikapi tanggal tua atau akhir bulan.

Namun, masih banyak cara yang lebih efektif demi berhemat saat kamu mulai memasuki akhir bulan. Tips hemat di tanggal tua ini tidak seperti tips pada umumnya, melainkan lebih realistis dan bisa kamu jalani dengan mudah serta sesuai dengan keadaan. Lalu apa saja sih cara hemat tanggal tua yang bisa kamu coba? Daripada penasaran mending cek di bawah yuk!

AKHIR PEKAN DI RUMAH

Menghabiskan akhir pekan di rumah merupakan salah satu usaha untuk berhemat pada tanggal tua. Mau kamu se irit apapun pada saat pergi keluar pas weekend, tetap saja kamu akan mengeluarkan biaya, setidaknya untuk bensin kendaraan, makan di luar, belum lagi bayar parkir tempat kamu nongkrong. Tentu hal ini membuat komitmen untuk hemat jadi terganggu sehingga keuangan kamu akan cepat habis pada tanggal tua dan ujung-ujungnya akan berhutang pada orang lain. Tentu kamu tidak mau hal ini terjadi kan? Maka dari itu hindari keluar atau nongkrong saat tanggal tua sebagai tips berhemat tanggal tua paling jitu.

ANDALKAN PROMO SAAT BELANJA

Manfaatkan potongan harga saat kamu belanja barang kebutuhan. Dengan mengandalkan potongan harga, tentu membeli barang kebutuhan jadi bisa ditekan pada akhir bulan. Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengandalkan fitur teknologi seperti Pomona, yang memberikan cashback produk setiap kali kamu upload struk belanja ke website atau aplikasi Pomona. Kan lumayan sebagai cara hemat pas akhir bulan, belanja dapat cashback sama saja seperti kamu tidak mengeluarkan uang sama sekali. Hitung-hitung bisa buat nabung juga pas cashback nya cair.

KURANGI PENGGUNAAN KARTU KREDIT

Kalau kamu punya kartu kredit dan biasa menggunakannya saat membeli apa saja, maka ada baiknya kamu mulai tahan saat memasuki akhir bulan. Mengapa? Semakin banyak kamu menggunakan kartu kredit, maka akan semakin banyak kamu akan mencicil setiap bulannya. Ini sama saja seperti berhutang banyak pada seseorang dan hal ini tentu tidak baik. Kartu kredit mengajarkan kita hidup berhutang, bukan sebaliknya, berhemat atau berinvestasi. Maka dari itu, kamu mesti mulai bisa mengurangi penggunaan kartu kredit untuk hal-hal yang tidak penting, khususnya pada fase tanggal tua.

KERJA SAMPINGAN

Jika gaji kantor mu belum terlalu bisa menutupi biaya hidup sebulan, mungkin kamu bisa mencari kerja sampingan yang bisa menambah pemasukan sehingga cukup pada saat tanggal tua. Bukan hanya cukup, malah kamu bisa menabung demi fase akhir bulan. Langkah ini merupakan tips hemat di tanggal tua yang bisa kamu coba sembari menambah pengalaman pas kerja sampingan. Tidak ada ruginya juga, hitung-hitung menambah pengalaman kerja di CV.

MEMASAK NASI & LAUK

Jika uang kamu mulai menunjukan status kritis pada tanggal tua, ada baiknya kamu mulai memasak nasi dan lauk sendiri. Biasa membeli makanan sebenarnya tidak ada yang salah, hanya saja tidak lagi relevan membeli makanan jika keuangan kamu menunjukan tanda-tanda tidak sehat pada akhir bulan. Cara berhemat tanggal tua yang satu ini biasa dipraktekan oleh anak kosan, tapi apa salahnya mengikuti jika memang itu yang terbaik.

KUMPULKAN UANG RECEH

Saat gajian atau ada uang, biasakan menyimpan uang receh atau 2 ribuan di satu tempat. Mengumpulkan uang receh atau 2 ribuan ini paling mudah saat kamu mendapatkan kembalian setelah membeli sesuatu. Dengan mengumpulkan uang receh atau 2 ribuan ini nantinya akan menolong kamu saat akhir bulan datang. Lumayan buat nambah-nambah biaya transportasi saat pergi kerja atau ketika ada masa genting yang mengharuskan kamu pergi ke sesuatu tempat. Tips irit yang satu ini rasanya bisa kamu andalkan ketika tanggal tua mulai masuk.

MAKAN YANG NORMAL SAJA

Bukan maksud untuk menahan selera, jangan pernah sekali-kali menahan selera. Tapi, ada baiknya keinginan untuk makan yang aneh-aneh dihindari saat akhir bulan, seperti makan pizza, makanan jepang, dan lain-lainnya. Jenis makanan ini merupakan jenis makanan yang tidak murah, sehingga tidak mungkin juga kamu memaksakan memakannya pada akhir bulan. Makanlah yang normal-normal saja, yang bisa mengenyangkan perut dan puas. Hal ini tentu saja merupakan cara hemat pada tanggal tua paling efektif yang akan menekan pengeluaran kamu di akhir bulan.

CATAT YANG MAU DIBELI DAN SETELAH MEMBELI

Apa maksudnya? Maksudnya setiap kamu mau membeli sesuatu, ada baiknya mencatat setiap produk terlebih dahulu sehingga jelas estimasi biaya yang akan dikeluarkan. Setelah belanja, kamu juga harus mencatat apakah sudah sesuai dengan yang kamu catat sebelumnya. Jadi pengeluaran pada akhir bulan lebih terarah dengan baik. Tips hemat tanggal tua bisa kamu andalkan saat mulai memasuki tanggal 20-an.

MEMBAWA BEKAL KE KANTOR

Jika kamu memutuskan untuk memasak sendiri nasi dan lauk di rumah, maka dengan membawa bekal makan siang ke kantor merupakan salah satu cara menghemat pengeluaran pada tanggal tua. Kalau sudah membawa bekal, tentu kamu tidak perlu lagi mengeluarkan uang untuk membeli makan siang. Sekali lagi akhir bulan kamu terselamatkan dengan menekan pengeluaran biaya makan siang di kantor.

BERANI BILANG TIDAK PADA AJAKAN TEMAN

Sering kali kita selalu bilang “iya” pada ajakan seseorang, padahal tanpa disadari yang nanti dirugikan kita sendiri. Kita juga sering menerima ajakan seseorang hanya karena segan, bukan karena benar-benar mau pergi. Nah, salah satu tips hemat pada akhir tanggal tua adalah dengan berani bilang “tidak” pada ajakan teman saat ia mengajak nongkrong pada akhir bulan. Dengan cara ini, tentu kamu bisa menahan pengeluaran yang dirasa tidak perlu pada tanggal-tanggal krusial, seperti tanggal tua.

Tips menghemat pengeluaran pada tanggal tua memang susah-susah mudah untuk dijalani. Kita cenderung berfoya-foya pada saat uang gaji masih banyak, tapi malah kekurangan ketika akhir bulan datang. Maka dari itu, penting untuk mengubah sedikit kebiasaan sebagai tips irit pada tanggal tua sehingga kamu tidak kehabisan atau malah bisa nabung. Apalagi zaman kini, begitu banyak godaan yang membuat kita boros. Tempat nongkrong semakin banyak, produk semakin beragam, tentu hal ini bisa membuat kita semakin konsumtif. Oleh karena itu sikapi semuanya dengan baik dan tepat agar keuangan kamu bisa tepat sasaran.